Move beyond - 8 Wochen für Führungskräfte und Mütter, die ständig funktionieren – und wieder in ihre Kraft kommen wollen.

Du funktionierst. Aber innerlich läuft alles nur noch auf Reserve. Move beyond hilft dir, dein Nervensystem zu stabilisieren – mit Körper, Bewegung und gezielter Wahrnehmungsarbeit. Es ist für Führungskräfte und Mütter, die ständig funktionieren und wieder in ihre Kraft kommen wollen.

Beschreibung

Eigentlich bist du leistungsfähig, geduldig und kompetent. Aber dein Körper und Verstand machen nicht mehr mit.

Du bist schnell gereizt und das ärgert dich, weil du eigentlich gar nicht so sein willst. Abends bist du da, aber nicht wirklich da. Deine Gedanken kreisen um die gleichen Themen und darum, was du alles nicht so schaffst, wie du es eigentlich wolltest.

Dein Körper zeigt schon deutliche Signale: leichterer Schlaf, häufiger krank, Anspannung oder ein Kopf, der weiter läuft, obwohl der Tag längst vorbei ist. Alles fühlt sich gedämpft an oder einfach zu viel.

Du bist nicht allein. Vielen Frauen in Führungsrollen geht es so, die in ihrem Job Erfüllung finden oder fanden. Körper, Verstand und Nervensystem sind aus dem Gleichgewicht geraten. Das lässt sich verändern – nur nicht durch mehr Disziplin oder einen kurzen Urlaub, sondern durch den richtigen Zugang.

Move beyond – 8 Wochen für Führungskräfte und Mütter

Ein strukturierter 8-Wochen-Prozess, der bei deinem Körper ansetzt – nicht nur beim Verstand. Du lernst, deinen Körper besser zu lesen und dein Nervensystem von innen heraus zu stabilisieren. Mit Bewegung, Körperwahrnehmung und tanztherapeutischer Methodik, die direkt in deiner Physiologie wirkt.

Warum Bewegung und nicht Coaching? Weil du wahrscheinlich schon weißt, was du brauchst. Was fehlt, ist der körperliche Zugang dazu. Rein kognitive Methoden reichen bei chronischer Anspannung nicht aus – der Körper muss einbezogen werden.

Für wen geeignet

• Frauen in Führungsrollen mit hoher beruflicher Verantwortung
• Frauen, die „alles im Griff“ haben, aber innerlich permanent angespannt sind
• wenn du nicht mehr nur durchhalten willst, sondern leichter und mit mehr Freude leben willst
• wenn du bereit bist, täglich 15 Minuten in dich zu investieren

Nicht geeignet

• akute psychische Erkrankungen (Depression, Psychose, schwere Essstörungen)
• akute Traumafolgestörungen mit starken Flashbacks / Dissoziation
• akute Krisen, die eine klinische Begleitung benötigen
• wenn du keinerlei Zeit für Integration zwischen den Sessions hast

Messbare Veränderungen - nicht nur ein gutes Gefühl

Nach 8 Wochen hast du konkrete Zugänge für deinen Alltag:

• weniger Gereiztheit im Alltag – ohne dich zu verbiegen
• mehr Energie und innere Stabilität über den ganzen Tag
• klarere Entscheidungen – ohne endloses Grübeln danach
• ein feines Gespür dafür, was du wirklich brauchst
• 2–3 Regulationstools, die du jederzeit abrufen kannst
• einen inneren Zustand, den du bewusst herstellen kannst

Ablauf

• Dauer: 8 Wochen
• 8 Live-Sessions (90–120 Minuten) via Zoom
• kleine geschlossene Gruppe (max. 7 Frauen)
• tägliche 15-Minuten-Video-Übungen
• 1 individuelle 1:1-Session (90 Minuten)
• wöchentliche offene Sprechstunde
• Workbook + Integrationsaufgaben

Meine Methode (6 Säulen)

Wir arbeiten mit einem selbst entwickelten, wissenschaftlich fundierten Modell zur körperlichen und emotionalen Stabilität:

1. Somatische Differenzierung – du lernst, was dein Körper dir wirklich signalisiert und nicht nur "Stress" zu sagen
2. Interozeption – du entwickelst ein klares inneres Körpergefühl als Grundlage für Veränderung
3. Emotionale Granularität – du nimmst Emotionen präzise wahr, statt alles unter "überfordert" zu fassen
4. Affektives Körperbewusstsein – du verstehst Emotionen als körperliche Zustände und kannst früh eingreifen
5. Musterweiterung – du veränderst Reaktionsmuster für mehr Spielraum in Momenten, in denen du sonst kippst
6. Alltagsintegration – du machst es real: in Meetings, im Privatleben, in Beziehungen

Warum Tanztherapie hier der Hebel ist

Viele leistungsstarke Frauen sind mental brillant – aber körperlich unter Daueranspannung.

Tanz- und Bewegungstherapie nutzt gezielte Bewegung, Rhythmus und Körperwahrnehmung, um emotionale Muster direkt im Nervensystem zu verändern. Du regulierst nicht über Disziplin, sondern über eine neue innere Physiologie.

Investition

• alle Live-Sessions, 1 individuelle 1:1-Session, tägliche Video-Routinen, Workbook + Community, wöchentliche Sprechstunde

Ratenzahlung möglich. Sprich mich gerne an.

Nach dem Reset: Mit Continuum – Refresher-Plan (99 €/Monat) bleibst du mit 2× 1:1-Session und wöchentlichen Gruppen-Workshops dran.

Meine Garantie: Wenn du nach der 1. Woche merkst, dass das Programm nicht zu dir passt, bekommst du 100 % zurück. Wenn du nach 8 Wochen keine spürbare Veränderung erlebst: 60 % Rückerstattung.

FAQ

Wie viel Zeit brauche ich wirklich?

Ca. 2 Stunden pro Woche für die Live-Session – plus 5–15 Minuten täglich für die Übungen. Das ist bewusst alltagstauglich gehalten.

Ich bin unsportlich – ist das trotzdem für mich?

Ja. Es geht nicht um Fitness oder Choreographie, sondern um Körperwahrnehmung und Regulation.

Ist das Therapie?

Nein. Es ist präventive, wissenschaftlich fundierte Körperarbeit mit tanztherapeutischer Methodik. Für akute psychische Erkrankungen oder Krisen ist das Programm nicht geeignet.

Tanzen – muss ich das vor der Kamera?

Nein. Du bist in deinem eigenen Raum, in deinem Tempo. Du kannst die Kamera abschalten, sobald du dich intuitiv bewegst. In der Gruppe findet der Austausch statt. Die Gruppe ist geschlossen, klein und klar geführt. Du entscheidest selbst, wie tief du gehst.

Was, wenn ich eine Session verpasse?

Aufzeichnungen meiner Inputs stehen zur Verfügung, wenn du das möchtest. Die Teilnehmerinnen und die Reflexionen selbst werden nicht aufgezeichnet.

Kann man Ratenzahlung vereinbaren?

Ja, das ist möglich – sprich mich bitte an.