Ein intensives 8-Wochen-Online-Programm, das Tanztherapie, Embodiment und Nervensystemregulation kombiniert – für mehr emotionale Stabilität, Energie und klare Entscheidungen im Alltag.
Beschreibung
Du hast ein starkes Leben aufgebaut.
Du bist leistungsfähig, organisiert, kompetent – und du trägst Verantwortung.
Aber innerlich fühlt es sich oft anders an.
Du bist schnell gereizt. Du hast wenig Geduld. Dein Schlaf ist leichter geworden. Du funktionierst durch den Tag und bist abends trotzdem nicht wirklich da – weder für dich noch für deine Familie. Und du merkst, wie du emotional immer weniger Zugriff hast.
Das Body & Emotion Reset ist mein Signature-Programm für Mütter in Führungsrollen.
Es ist kein Wellness-Format. Es ist ein strukturierter Re-Regulationsprozess, der dein Nervensystem stabilisiert und dir hilft, emotionale Zustände wieder klar zu spüren, zu verstehen und zu verändern.
Du lernst, dich selbst zu regulieren, bevor du kippst.
Und du lernst, deinen Körper wieder als Ressource zu nutzen – statt als Ort von Spannung, Schmerz oder Erschöpfung.
Für wen geeignet
- Mütter mit hoher beruflicher Verantwortung
- Frauen, die „alles im Griff“ haben, aber innerlich permanent angespannt sind
- wenn du nicht mehr nur durchhalten willst, sondern leichter und mit mehr Freude leben willst
- wenn du bereit bist, täglich 15 Minuten in dich zu investieren
Nicht geeignet
- akute psychische Erkrankungen (Depression, Psychose, schwere Essstörungen)
- akute Traumafolgestörungen mit starken Flashbacks / Dissoziation
- akute Krisen, die eine klinische Begleitung benötigen
- wenn du keinerlei Zeit für Integration zwischen den Sessions hast
Ergebnis
Nach 8 Wochen hast du Techniken, um
- weniger gereizt im Familienalltag zu sein
- mehr Energie und innere Stabilität über den Tag hinweg zu spüren
- klarere Entscheidungen zu treffen – ohne dauerndes Grübeln
- ein feineres Gefühl dafür zu entwickeln, was du wirklich brauchst
- 2–3 Regulationstools, die zuverlässig funktionieren
- einen Zustand, den du bewusst herstellen kannst („innerer Reset“)
Ablauf
- Dauer: 8 Wochen
- 8 Live-Sessions (90–120 Minuten) via Zoom
- kleine geschlossene Gruppe (max. 7 Frauen)
- tägliche 15-Minuten-Video-Übungen
- 1 individuelle 1:1-Session (90 Minuten)
- wöchentliche offene Sprechstunde (Freitag)
- Workbook + Integrationsaufgaben
Was enthalten ist
- alle Live-Sessions (inkl. Aufzeichnungen, wenn gewünscht)
- Workbook (digital)
- tägliche Video-Routinen (15 Min)
- 1 individuelle 1:1-Session
- moderierte Peer-Community (WhatsApp für die Programmdauer)
- wöchentliche Sprechstunde
- strukturierter Prozess entlang eines 6-Säulen-Modells
Meine Methode (6 Säulen)
Wir arbeiten mit einem selbst entwickelten, wissenschaftlich fundierten Modell zur körperlichen und emotionalen Stabilität:
- Somatische Differenzierung – du erkennst, was dein Körper dir wirklich signalisiert
- Interozeption – du entwickelst ein klares inneres Körpergefühl
- Emotionale Granularität – du lernst Emotionen präzise wahrzunehmen statt „nur gestresst“ zu sein
- Affektives Körperbewusstsein – du verstehst Emotionen als körperliche Zustände
- Musterweiterung – du veränderst Bewegungs-, Denk- und Reaktionsmuster für mehr Handlungsspielraum
- Alltagsintegration – du machst es real: in Meetings, Partnerschaft, Muttersein
Community
Der wahrscheinlich wichtigste Punkt im Programm: Du bist nicht alleine. Die Herausforderungen, denen du begegnest, erleben andere auch. Finde Gleichgesinnte, die nicht urteilen, tausche dich aus und stärkt euch gegenseitig.
Warum Tanztherapie hier der Hebel ist
Viele leistungsstarke Frauen sind mental brillant – aber körperlich unter Daueranspannung.
Und genau deshalb funktionieren rein kognitive Methoden nur begrenzt.
Tanz- und Bewegungstherapie nutzt gezielte Bewegung, Rhythmus und Körperwahrnehmung, um emotionale Muster direkt im Nervensystem zu verändern. Du regulierst nicht „über Disziplin“, sondern über eine neue innere Physiologie.
Preis
- Early Bird: 1.300 € (Standard: 1.800 €) – inkl. Programm + 1:1-Session
- Plus: 2.100 € – inkl. Programm + 3 individuelle 1:1-Sessions + Integrationsplan
- VIP: 2.900 € – inkl. Programm + 5 individuelle 1:1-Sessions + individueller Integrationsplan + Voice-Support
FAQ
Wie viel Zeit brauche ich wirklich?
2 Stunden pro Woche plus 15 Minuten täglich. Genau dafür ist es gemacht: alltagstauglich.
Ich bin unsportlich – ist das trotzdem passend?
Ja. Es geht nicht um Fitness, sondern um Regulation und emotionale Stabilität.
Ist das Gruppensetting sicher?
Ja. Du tanzt nicht vor der Kamera. Die Gruppe ist klein, geschlossen und klar geführt. Du entscheidest jederzeit selbst, wie tief du gehst. Die Gruppe dient dazu, erlebte Erfahrungen im sicheren Rahmen zu besprechen und schneller zu integrieren.
Ist das Therapie?
Nein, es ist präventive, wissenschaftlich fundierte Körperarbeit mit tanztherapeutischer Methodik.
Was, wenn ich mich unsicher fühle?
Du kannst jederzeit pausieren. Du bleibst in deinem Raum, in deinem Tempo.
Was, wenn ich eine Woche verpasse?
Aufzeichnungen stehen zur Verfügung.
Geld-zurück-Garantie?
Wenn du nach der 1. Woche merkst, dass es nichts für dich ist: 100 % Geld zurück. Wenn du nach 8 Wochen keine Veränderung spürst: 60 % Geld zurück.
Was, wenn ich bei der offenen Sprechstunde nicht dabei sein kann?
Melde dich bei mir – wir finden eine Lösung.
Kann man Ratenzahlung vereinbaren?
Ja, das ist möglich – sprich mich bitte an.