Das 12 Wochen - Einzelprogramm

Das Einzelprogramm ist für dich, wenn du die Tiefe des Move-beyond-Ansatzes möchtest, aber in deinem eigenen Tempo und mit persönlicher Begleitung arbeiten willst.

Beschreibung

Du funktionierst seit langer Zeit. Beruflich, privat, mental. Nach außen läuft vieles weiter, aber innerlich merkst du: Dein Körper ist nicht mehr wirklich in Verbindung mit dir. Du bist angespannt, schnell gereizt, müde oder gedanklich ständig im nächsten To-do.

Im 12-Wochen-Einzelprogramm arbeiten wir körperbasiert, tanztherapeutisch und alltagsnah. Du lernst, deinen Körper wieder als Ressource zu nutzen, deine Signale genauer zu verstehen und Schritt für Schritt in mehr Klarheit, Stabilität und Kraft zu kommen.

Die Inhalte orientieren sich am Gruppenprogramm, werden aber individuell auf deine Situation, deinen Alltag und dein Nervensystem angepasst.

Für wen geeignet

• Führungskräfte und Mütter, die ständig funktionieren und wieder in ihre Kraft kommen wollen
• Frauen mit hoher Verantwortung, die eine individuelle Begleitung statt Gruppensetting möchten
• wenn du bereit bist, täglich kleine Übungen und Reflexionen in deinen Alltag zu integrieren
• wenn du nicht nur verstehen, sondern körperlich verändern möchtest

Nicht geeignet

• akute psychische Erkrankungen oder Krisen, die eine klinische Begleitung benötigen
• akute Traumafolgestörungen mit starken Flashbacks oder Dissoziation
• wenn du zwischen den Sessions keinerlei Zeit für Übungen und Reflexion hast

Was enthalten ist

• 12 Wochen individuelle Begleitung
• alle 2 Wochen eine Online-Sitzung
• Workbook und tägliche Übungen für den Alltag
• tägliche Impulse, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und in mehr Klarheit zu kommen
• tägliche WhatsApp-Reflexionsaufgaben
• persönliche Antwort von mir 1x täglich auf deine WhatsApp-Reflexion

Meine Methode (6 Säulen)

Wir arbeiten mit dem gleichen wissenschaftlich fundierten Modell wie im Gruppenprogramm, aber individuell auf dich zugeschnitten:

1. Somatische Differenzierung – du lernst, was dein Körper dir wirklich signalisiert
2. Interozeption – du entwickelst ein klares inneres Körpergefühl als Grundlage für Veränderung
3. Emotionale Granularität – du nimmst Emotionen präziser wahr
4. Affektives Körperbewusstsein – du verstehst Emotionen als körperliche Zustände
5. Mustererweiterung – du entwickelst mehr Spielraum in Momenten, in denen du sonst kippst
6. Alltagsintegration – du überträgst die Arbeit in Meetings, Familie, Beziehungen und Entscheidungen

Investition

FAQ

Wie viel Zeit brauche ich zwischen den Sitzungen?

Plane täglich einige Minuten für Übungen und Reflexion ein. Das Programm ist bewusst alltagstauglich, lebt aber von der regelmäßigen Integration.

Ist das ein Coaching oder Therapie?

Es ist präventive, wissenschaftlich fundierte Körperarbeit mit tanz- und bewegungstherapeutischer Methodik. Für akute psychische Erkrankungen oder Krisen ist das Programm nicht geeignet.

Was passiert über WhatsApp?

Du bekommst tägliche Reflexionsaufgaben und kannst deine Beobachtungen teilen. Ich antworte 1x täglich persönlich, damit du zwischen den Sitzungen begleitet bleibst.

Kann ich in Raten zahlen?

Ja, Ratenzahlung ist möglich.